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如何增强免疫能力,重塑人体自愈系统?四大方法告诉你

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健康是人之所需,却又是在当今生活中严重缺失的。特别是对占绝多数的亚健康群体来说,身体的各种不适往往把自己折磨得疲惫不堪。那怎样才能提高人体的免疫能力,重塑自愈系统?中国空气负离子暨臭氧研究学会首席专家、中山大学附属第一医院主任医师李海涛教授在此推荐四大“锦囊妙计”。

1、睡:良好睡眠很重要

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,良好的睡眠可以防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭,有助于精神与体力的恢复以及能量的储存。医学研究还证实,睡眠也能够提高机体的免疫功能,增强身体抗病能力,有利于疾病的好转与康复。不过,不要拘泥于每天8小时的睡眠规则,“好睡眠”的衡量标准不是时间,而是质量。

2、动:生命在于运动

运动医学证明,持之以恒的体育锻炼能显著增强人体的免疫功能。因为人在进行体育锻炼时,全身的肌肉和骨骼都会得到运动,体内各个器官的活动加强,新陈代谢变得旺盛,血液循环加速,骨骼的造血功能加强,免疫系统的活力也随之增强,由此便使体内产生了更多的免疫细胞和免疫因子,并增强其活性。同时,体育锻炼还能疏导心理紧张,减轻心理压力,消除精神疲劳,稳定情绪。这样便能有效地提高机体细胞和体液的免疫能力,减少各种疾病的发生。

3、乐:每天保持好心情

研究发现,人体的免疫力与情绪状态有着非常密切的联系,快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫能力。因为良好的情绪能促使大脑分泌出一些有益健康的化学物质,激活人体免疫功能,抑制病原微生物的生长。而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统,造成人体免疫力的下降,甚至发生紊乱。因此,要想增强免疫力,拥有健康体魄,良好的心情很重要。

4、吸:负离子强化治愈力

权威研究证明:负离子可以从机体的根本入手,全面改善人体组织、器官的功能,提高人体免疫能力。

按照获得诺贝尔生物及医学奖的《细胞程序性死亡理论》的记载:负离子能增强细胞膜的通透性,提高人体新陈代谢,帮助人体及时排除体内的毒素、垃圾,提高免疫能力和抗病能力,使人感到轻松、爽快,并振奋精神,充满活力。

按照《细胞充放电学说》的表述:负离子能够补充、修复细胞膜的电位,调节生理阴阳平衡,给人体器官细胞输送、补充负离子;同时为人体60亿个细胞提供负电能源,提高人的生物负电能量,达到正、负电理之间的平衡,即负电80%,正点20%,从而增强人体免疫力和抗病力。

因此,负离子又被称为“长寿素”、“人类生命的维生素”。不过研究同样发现,能够进入人体发挥一系列健康作用的是小粒径的负离子,因为这种负离子活性最高,最容易穿透人体血脑屏障发挥作用。

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