如何增强免疫能力，重塑人体自愈系统?四大方法告诉你

健康是人之所需，却又是在当今生活中严重缺失的。特别是对占绝多数的亚健康群体来说，身体的各种不适往往把自己折磨得疲惫不堪。那怎样才能提高人体的免疫能力，重塑自愈系统?中国空气负离子暨臭氧研究学会首席专家、中山大学附属第一医院主任医师李海涛教授在此推荐四大“锦囊妙计”。

1、睡：良好睡眠很重要

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠可以防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复以及能量的储存。医学研究还证实，睡眠也能够提高机体的免疫功能，增强身体抗病能力，有利于疾病的好转与康复。不过，不要拘泥于每天8小时的睡眠规则，“好睡眠”的衡量标准不是时间，而是质量。

2、动：生命在于运动

运动医学证明，持之以恒的体育锻炼能显著增强人体的免疫功能。因为人在进行体育锻炼时，全身的肌肉和骨骼都会得到运动，体内各个器官的活动加强，新陈代谢变得旺盛，血液循环加速，骨骼的造血功能加强，免疫系统的活力也随之增强，由此便使体内产生了更多的免疫细胞和免疫因子，并增强其活性。同时，体育锻炼还能疏导心理紧张，减轻心理压力，消除精神疲劳，稳定情绪。这样便能有效地提高机体细胞和体液的免疫能力，减少各种疾病的发生。

3、乐：每天保持好心情

研究发现，人体的免疫力与情绪状态有着非常密切的联系，快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫能力。因为良好的情绪能促使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统，造成人体免疫力的下降，甚至发生紊乱。因此，要想增强免疫力，拥有健康体魄，良好的心情很重要。

4、吸：负离子强化治愈力

权威研究证明：负离子可以从机体的根本入手，全面改善人体组织、器官的功能，提高人体免疫能力。

按照获得诺贝尔生物及医学奖的《细胞程序性死亡理论》的记载：负离子能增强细胞膜的通透性，提高人体新陈代谢，帮助人体及时排除体内的毒素、垃圾，提高免疫能力和抗病能力，使人感到轻松、爽快，并振奋精神，充满活力。

按照《细胞充放电学说》的表述：负离子能够补充、修复细胞膜的电位，调节生理阴阳平衡，给人体器官细胞输送、补充负离子;同时为人体60亿个细胞提供负电能源，提高人的生物负电能量，达到正、负电理之间的平衡，即负电80%，正点20%，从而增强人体免疫力和抗病力。

因此，负离子又被称为“长寿素”、“人类生命的维生素”。不过研究同样发现，能够进入人体发挥一系列健康作用的是小粒径的负离子，因为这种负离子活性最高，最容易穿透人体血脑屏障发挥作用。